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As frutas que ajudam na hidratação do corpo

As frutas que ajudam na hidratação do corpo

O verão é a estação preferida de muita gente. Sol, praia, piscina e muitas opções de atividades ao ar livre. Mas o tempo seco e quente pede muita hidratação, por isso consumir os alimentos certos é essencial.

"Nesta época do ano, as frutas devem ter lugar privilegiado no cardápio, pois além de serem ricas em vitaminas, fibras e minerais, combinam com as altas temperaturas por serem refrescantes e, é claro, são muito saborosas", diz Vanessa Maniezo, Gerente de Nutrição das Instituições Afiliadas a SPDM.

Listamos aqui seis frutas que vão te ajudar a se manter hidratado neste verão e, de quebra, ainda têm muitos outros benefícios. Confira:

Abacaxi - Com 87% de água, o abacaxi é um dos campeões quando falamos em hidratação. Rico em vitamina C e minerais, como manganês, potássio e sódio, o abacaxi também é fonte de bromelina, uma enzima que tem ação anti-inflamatória e auxilia na digestão. Além disso, é uma fruta pouco calórica e cheia de fibras.

Melancia - Ela tem cerca de 90% de água em sua composição, nem precisamos dizer que hidrata né?! É fonte de licopeno, um antioxidante poderoso que previne o envelhecimento precoce. Também é rica em vitamina A, que é ótima para a saúde dos olhos, e vitamina B6, que ajuda na produção de anticorpos. Ah, sem falar em como ela é docinha - seu suco nem precisa de adição de açúcar.

Melão - É refrescante, doce, hidrata e ainda ajuda a desinchar, eliminando as toxinas do corpo e diminuindo a retenção de líquidos, devido ao seu efeito diurético. Rico em potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial, além das vitaminas A, C e E.

Laranja - Quem não gosta de um bom suco de laranja bem geladinho no verão?! Famosa por ser rica em vitamina C, essa fruta também é fonte de cálcio, potássio, magnésio, manganês, ferro e zinco. Hidrata e ainda tem poucas calorias, uma ótima pedida para o verão.

Mamão - Possui 89% de água em sua composição e pouquíssimas calorias. O mamão é rico em fibras e um ótimo aliado do bom funcionamento do intestino. Também é fonte de pectina, um polissacarídeo que reduz a absorção de gorduras, o que ajuda a manter o colesterol controlado.

Pêssego - Seu efeito diurético ajuda a eliminar as toxinas do corpo e a manter as funções renais em dia. É fonte de vitaminas A, C e K, além de fósforo e potássio. O pêssego também é rico em uma substância chamada triptofano, que é convertida em serotonina no nosso corpo e atua melhorando o sono e o bom humor.

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