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Você cuida da sua voz? Confira dicas básicas para manter a saúde vocal

Você cuida da sua voz? Confira dicas básicas para manter a saúde vocal

Boa postura corporal ao falar e até certos alimentos ajudam a manter a voz em dia

A maioria das pessoas usa esse valioso recurso todos os dias, mas nem sempre cuida dele como deveria. A voz, produzida na laringe e em nossas pregas vocais, é uma das principais formas pelas quais nos comunicamos e, assim como o restante do nosso corpo, também necessita de cuidados. Por isso, neste Dia Mundial da Voz (16/04), damos algumas dicas sobre o assunto.

Falar sem esforço, articular bem as palavras, manter uma boa postura corporal ao falar e beber goles de água nos intervalos da fala são alguns dos cuidados básicos com a saúde vocal. “Alguns alimentos podem ser ótimos aliados no cuidado com a voz, como a maçã, que possui substâncias adstringentes que auxiliam na limpeza da boca e da faringe, deixando a saliva mais fluida e melhorando a projeção da voz”, explica Ana Paula Nogutti, fonoaudióloga do Hospital Municipal de Barueri, unidade da Prefeitura de Barueri gerenciada em parceria com a Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina (SPDM).

“Além disso, como a fruta tem consistência dura, a mastigação também auxilia na articulação da musculatura que produz a voz”, afirma a fonoaudióloga, que ressalta que chocolate e café são alimentos que devem ser evitados, em função da gordura e da cafeína, que deixam a saliva mais espessa, com sensação de secreção na região faríngea e desidratam a mucosa.

Alterações vocais podem ser sintomas de doenças

Rouquidão, falhas na voz, cansaço ao falar, voz mais fraca ao final do dia, dor, ardência ou incômodo na laringe são alguns sintomas de alteração vocal e é preciso estar atento em relação à intensidade desses sintomas, pois podem se tratar de sinais de alguma doença.

O câncer de laringe, por exemplo, pode provocar desde um distúrbio vocal moderado até a perda total de voz. No caso desta doença, fumantes têm 10 vezes mais chances de desenvolvimento. No caso das pessoas que fumam e ainda consomem bebidas alcóolicas, a chance aumenta em 43 vezes.

Por isso, mantenha o check-up médico em dia, aproveite nossas dicas e não deixe de cuidar de sua voz.

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