A adolescência é um período marcado por intensas transformações físicas, emocionais, cognitivas e sociais. Entre os 10 e os 19 anos, o organismo passa por mudanças importantes relacionadas ao crescimento, à puberdade, à formação da identidade e ao desenvolvimento da autonomia. Nesse contexto, adotar hábitos saudáveis e manter o acompanhamento regular da saúde é fundamental para favorecer um desenvolvimento pleno e prevenir doenças ao longo da vida.
Embora muitos adolescentes procurem os serviços de saúde apenas quando apresentam algum problema, essa fase também deve ser vista como uma oportunidade para fortalecer ações de promoção da saúde, prevenção de doenças e educação em saúde. Consultas periódicas permitem acompanhar o crescimento, atualizar a vacinação, orientar sobre alimentação, atividade física, saúde mental, sexualidade e prevenção de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), além de identificar precocemente possíveis alterações de saúde.
A Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina (SPDM) atua na promoção da saúde e no cuidado integral da população em diferentes fases da vida. A instituição reforça a importância do acompanhamento contínuo de jovens e adolescentes, contribuindo para a construção de hábitos que favorecem uma vida adulta mais saudável.
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Por que a adolescência é uma fase decisiva para a saúde?
A adolescência representa uma das etapas mais importantes do desenvolvimento humano. Além do rápido crescimento físico, ocorrem mudanças hormonais, amadurecimento do cérebro, construção da identidade, fortalecimento das relações sociais e desenvolvimento da autonomia.
É também nessa fase que muitos comportamentos relacionados à saúde começam a ser consolidados. Hábitos alimentares, prática de atividade física, qualidade do sono, uso de telas, cuidados com a saúde mental e prevenção de comportamentos de risco tendem a influenciar não apenas o bem-estar imediato, mas também a saúde na vida adulta.
Por esse motivo, as ações de promoção da saúde durante a adolescência têm impacto direto na prevenção de doenças crônicas, na qualidade de vida e no desenvolvimento físico, emocional e social.
A importância das consultas médicas periódicas
Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, adolescentes saudáveis também precisam realizar acompanhamento periódico com os serviços de saúde.
As consultas permitem avaliar diversos aspectos do desenvolvimento, incluindo:
- crescimento e desenvolvimento físico;
- estado nutricional;
- puberdade;
- atualização da carteira de vacinação;
- saúde bucal;
- saúde mental;
- qualidade do sono;
- prática de atividade física;
- saúde sexual e reprodutiva;
- prevenção de comportamentos de risco.
Além da avaliação clínica, esse momento oferece espaço para orientações individualizadas, esclarecimento de dúvidas e fortalecimento do vínculo entre o adolescente e os profissionais de saúde.
O Ministério da Saúde destaca que a Atenção Primária à Saúde desempenha papel essencial nesse acompanhamento, garantindo cuidado integral, acolhimento e acesso aos serviços necessários para essa faixa etária.
Hábitos diários que favorecem um desenvolvimento saudável
Os hábitos adotados durante a adolescência exercem influência direta sobre a saúde física, mental e emocional. Pequenas escolhas feitas diariamente podem contribuir para prevenir doenças, melhorar o desempenho escolar, favorecer o crescimento adequado e promover maior qualidade de vida.
Alimentação equilibrada
Uma alimentação variada e rica em alimentos in natura fornece os nutrientes necessários para o crescimento, o desenvolvimento cerebral e o fortalecimento do sistema imunológico.
Entre as principais recomendações, estão:
- consumir frutas, verduras e legumes diariamente;
- priorizar cereais integrais e fontes de proteínas;
- manter boa hidratação;
- reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, sódio e gorduras saturadas.
Uma alimentação equilibrada também contribui para prevenir obesidade, diabetes, hipertensão e outras doenças crônicas que podem se desenvolver ainda na juventude.
Prática regular de atividade física
A atividade física desempenha papel fundamental no desenvolvimento de adolescentes. Além dos benefícios para músculos, ossos e sistema cardiovascular, ela também favorece a saúde mental, melhora o humor, reduz sintomas de ansiedade e depressão, fortalece a autoestima e contribui para o desempenho escolar.
Sempre que possível, a prática deve fazer parte da rotina, respeitando as preferências e as condições individuais de cada adolescente.
Sono de qualidade
Dormir bem é indispensável para o desenvolvimento saudável. Durante o sono, ocorrem importantes processos relacionados ao crescimento, à consolidação da memória, ao aprendizado e ao equilíbrio emocional.
A privação de sono pode estar associada à dificuldade de concentração, irritabilidade, queda no rendimento escolar, alterações de humor e maior risco para problemas de saúde física e mental.
Criar uma rotina de horários regulares para dormir, reduzir o uso de telas antes de deitar e manter um ambiente adequado para o descanso são medidas que favorecem uma melhor qualidade do sono.
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A importância da imunização na adolescência
A vacinação continua sendo uma das medidas mais eficazes para prevenir doenças infecciosas durante a adolescência. Nessa fase da vida, além de completar o esquema vacinal iniciado na infância, é necessário receber doses de reforço e vacinas específicas previstas no Calendário Nacional de Vacinação.
O Ministério da Saúde recomenda que adolescentes mantenham a carteira de vacinação atualizada, pois essa medida protege não apenas o indivíduo, mas também contribui para reduzir a circulação de agentes infecciosos na comunidade.
Entre as vacinas indicadas para essa faixa etária, estão aquelas que oferecem proteção contra doenças como:
- HPV;
- meningites;
- hepatite B;
- difteria e tétano;
- influenza, conforme recomendações vigentes;
- Covid-19, de acordo com as orientações do Programa Nacional de Imunizações.
Manter a vacinação em dia representa uma forma segura e eficaz de prevenir complicações que podem afetar a saúde durante a adolescência e também na vida adulta.
Saúde sexual e prevenção das infecções sexualmente transmissíveis (ISTs)
A adolescência também é um período de descoberta da sexualidade e construção da autonomia. Por isso, o acesso à informação baseada em evidências é essencial para que jovens possam fazer escolhas conscientes e responsáveis.
A educação em saúde permite compreender aspectos relacionados ao corpo, à prevenção da gravidez não planejada e das infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), favorecendo uma vivência mais segura da sexualidade.
Entre as principais orientações, estão:
- buscar informações em fontes confiáveis;
- utilizar preservativos em todas as relações sexuais;
- manter a vacinação contra o HPV e hepatite B conforme indicação;
- procurar atendimento de saúde diante de dúvidas ou sintomas;
- realizar acompanhamento periódico quando indicado pelos profissionais de saúde.
Além da prevenção das ISTs, o acompanhamento pelos serviços de saúde oferece espaço para orientação individualizada, acolhimento e esclarecimento de dúvidas, respeitando o desenvolvimento e a privacidade do adolescente.
Saúde mental: um cuidado que também faz parte do desenvolvimento
As transformações vividas durante a adolescência não envolvem apenas mudanças físicas. Alterações hormonais, novas responsabilidades, desafios escolares, relações sociais e construção da identidade podem gerar insegurança, ansiedade e oscilações emocionais.
Embora muitas dessas mudanças façam parte do desenvolvimento normal, é importante observar quando o sofrimento emocional passa a ser intenso, persistente ou interfere nas atividades diárias.
Alguns sinais que merecem atenção incluem:
- tristeza persistente;
- irritabilidade intensa;
- isolamento social;
- perda de interesse por atividades antes prazerosas;
- alterações importantes do sono;
- mudanças acentuadas no apetite;
- queda significativa no rendimento escolar;
- ansiedade excessiva ou dificuldade constante para lidar com situações do cotidiano.
O diálogo entre adolescentes, familiares, escola e profissionais de saúde favorece a identificação precoce dessas alterações e possibilita o encaminhamento para acompanhamento especializado quando necessário.
Da mesma forma que a saúde física, a saúde mental deve ser acompanhada continuamente, sem estigmas ou preconceitos.
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Principais cuidados para a saúde de jovens e adolescentes
| Área | Cuidados recomendados |
| Acompanhamento médico | Realizar consultas periódicas para acompanhar crescimento, desenvolvimento e vacinação |
| Alimentação | Manter alimentação equilibrada, variada e rica em alimentos in natura |
| Atividade física | Praticar exercícios regularmente e reduzir o tempo sedentário |
| Sono | Manter rotina de sono adequada para favorecer crescimento e aprendizagem |
| Vacinação | Manter a carteira vacinal atualizada conforme o Calendário Nacional de Vacinação |
| Saúde mental | Valorizar o diálogo, identificar sinais de sofrimento emocional e procurar ajuda quando necessário |
| Saúde sexual | Receber orientações sobre prevenção das ISTs, gravidez não planejada e autocuidado |
| Prevenção | Evitar tabagismo, bebidas alcoólicas e outras drogas, além de adotar hábitos saudáveis desde cedo |
Perguntas frequentes
Adolescentes precisam fazer consultas médicas mesmo quando estão saudáveis?
Sim. As consultas periódicas permitem acompanhar o crescimento, atualizar a vacinação, orientar hábitos saudáveis e identificar precocemente possíveis alterações de saúde.
Quantas horas de sono um adolescente deve ter?
A necessidade de sono pode variar, mas adolescentes geralmente precisam de cerca de 8 a 10 horas de sono por noite para favorecer o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional.
Por que a vacinação continua sendo importante na adolescência?
Porque algumas vacinas são aplicadas ou reforçadas nessa fase da vida, garantindo proteção contra doenças preveníveis e reduzindo o risco de transmissão na comunidade.
Como identificar quando um adolescente precisa de apoio em saúde mental?
Mudanças persistentes de comportamento, isolamento social, tristeza intensa, ansiedade excessiva, alterações importantes no sono ou no rendimento escolar devem ser avaliadas por profissionais de saúde.
O papel da SPDM na promoção da saúde de jovens e adolescentes
Cuidar da saúde de jovens e adolescentes significa ir além do tratamento de doenças. A promoção de hábitos saudáveis, o acompanhamento do crescimento e desenvolvimento, a prevenção de agravos e o fortalecimento da saúde mental são ações fundamentais para que essa população alcance a vida adulta com mais qualidade de vida.
Nesse contexto, a SPDM atua na promoção da saúde, na prevenção de doenças e na assistência integral à população por meio de hospitais, ambulatórios, unidades básicas de saúde e outros serviços vinculados ao Sistema Único de Saúde (SUS). O cuidado prestado é multidisciplinar e contempla diferentes aspectos da saúde do adolescente, incluindo acompanhamento clínico, atualização da vacinação, orientações sobre alimentação, atividade física, saúde mental, saúde sexual e prevenção de doenças.
Além da assistência, a instituição desenvolve ações permanentes de educação em saúde, incentivando adolescentes, famílias e comunidades a adotarem hábitos que contribuam para um desenvolvimento saudável e para a prevenção de doenças ao longo da vida.
Como acessar os serviços pelo SUS?
O primeiro contato dos adolescentes com os serviços de saúde deve ocorrer, preferencialmente, por meio da Unidade Básica de Saúde (UBS) de referência.
Na Atenção Primária, as equipes realizam o acompanhamento do crescimento e desenvolvimento, atualização da carteira de vacinação, orientações sobre alimentação, atividade física, saúde mental, saúde sexual e prevenção de doenças, além de identificar precocemente situações que necessitem de investigação complementar.
Quando houver necessidade, o adolescente poderá ser encaminhado para consultas especializadas, exames ou outros serviços da rede de atenção à saúde, conforme os protocolos e fluxos estabelecidos pelo Sistema Único de Saúde.
Os hospitais, ambulatórios e demais serviços administrados pela SPDM recebem pacientes pelo SUS, mediante encaminhamento realizado pela Unidade Básica de Saúde (UBS), de acordo com a organização da rede assistencial de cada município ou estado.
Considerações finais
A adolescência representa uma oportunidade única para construir hábitos que influenciam a saúde durante toda a vida. Alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, sono de qualidade, vacinação em dia, acompanhamento médico periódico e atenção à saúde mental são medidas que favorecem o crescimento saudável e reduzem o risco de diversas doenças.
Da mesma forma, o acesso à informação confiável sobre saúde sexual, prevenção das infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) e autocuidado contribui para que jovens façam escolhas mais conscientes e seguras ao longo dessa fase de desenvolvimento.
Fontes consultadas
- Ministério da Saúde. Saúde do Adolescente e do Jovem. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/saude-do-adolescente
- Organização Mundial da Saúde (OMS). Adolescent health. Disponível em: https://www.who.int/health-topics/adolescent-health
- Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS). Saúde de adolescentes. Disponível em: https://www.paho.org/pt/topicos/saude-do-adolescente