Manter uma boa saúde mental é um desafio importante no mundo atual. Segundo o Dr. Rodrigo Bressan, professor da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo e do King’s College de Londres, um estado saudável da mente vai além da ausência de doenças. É sobre encontrar equilíbrio, conviver com problemas e viver de forma significativa.
No vídeo “SaúdeCast #37 – Saúde Mental: Diagnóstico, Tratamento e Prevenção”, que pode ser conferido ao final do texto, o especialista compartilha sua experiência e visão científica, e nos ajuda a entender como ter saúde mental, com dicas práticas para prevenção, diagnóstico e tratamento.
O que é saúde mental?
Saúde mental não é apenas a ausência de transtornos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define como um estado de bem-estar que permite às pessoas realizarem atividades cotidianas, lidarem com o estresse e contribuírem para sua comunidade. Segundo o Dr. Bressan, saúde mental envolve conviver com dificuldades, mas mantendo funcionalidade e sentido de vida. Isso significa que mesmo pessoas com transtornos diagnosticados, como depressão ou transtorno bipolar, podem ter saúde mental se os sintomas estiverem controlados.
Sinais de alerta para problemas de saúde mental
Identificar quando algo está errado é essencial para buscar ajuda precocemente. Sobre este ponto, o Dr. Bressan explica que todos enfrentamos estresse, mas sua intensidade, duração e impacto são os diferenciais. Problemas como dificuldade de concentração, tristeza constante, ansiedade exacerbada ou isolamento social podem ser sinais de alerta. Além disso, o especialista destaca a importância de diferenciar entre problemas temporários e transtornos, que geralmente apresentam sintomas recorrentes e incapacitantes.
Dicas para ter saúde mental
Adotar hábitos saudáveis e práticas de autocuidado pode prevenir o desenvolvimento de problemas graves. Aqui estão algumas dicas essenciais:
- Pratique exercícios físicos regularmente: a atividade física melhora o humor e reduz os níveis de estresse;
- Durma bem: o sono de qualidade é crucial para restaurar o equilíbrio mental;
- Estabeleça conexões sociais: relacionamentos saudáveis oferecem suporte emocional e ajudam a reduzir o isolamento;
- Desenvolva resiliência: encare os desafios como oportunidades de aprendizado;
- Evite o uso excessivo de telas e redes sociais: o consumo exagerado pode gerar ansiedade e prejudicar o foco.
Principais transtornos mentais e como reconhecê-los
Dr. Bressan destaca que cerca de 25% da população mundial enfrentará algum transtorno mental ao longo da vida. Os transtornos mais prevalentes incluem:
- Transtornos de ansiedade: caracterizados por preocupações excessivas e sensação constante de perigo;
- Depressão: marcada por tristeza persistente, perda de interesse e alterações de sono ou apetite;
- Transtorno bipolar: oscilações entre períodos de euforia e depressão;
- Transtornos alimentares: como anorexia e bulimia, que impactam o relacionamento com a comida.
A importância do diagnóstico precoce
Diagnósticos precoces permitem tratamentos mais eficazes e evitam a progressão dos transtornos. Segundo o Dr. Bressan, 75% dos transtornos mentais em adultos começam antes dos 24 anos, e metade antes dos 14 anos. Por isso, é essencial observar sinais em crianças e adolescentes. Instituições educacionais e famílias desempenham papéis cruciais na detecção de problemas emergentes.
Estratégias de tratamento
Tratar transtornos mentais exige uma abordagem personalizada, que combina terapias e, quando necessário, medicamentos. O Dr. Bressan enfatiza que a escolha do tratamento depende da gravidade do problema e do diagnóstico correto. Os tratamentos podem incluir:
- Terapia cognitivo-comportamental: efetiva para ansiedade e depressão, ajuda a identificar e reestruturar pensamentos negativos;
- Terapia ocupacional: indicada para casos como esquizofrenia, promove reabilitação e reintegração social;
- Uso de medicamentos: antidepressivos e ansiolíticos são seguros e eficazes quando usados corretamente, mas requerem acompanhamento médico.
Como prevenir problemas de saúde mental?
A prevenção é o melhor caminho para evitar transtornos. Adotar medidas proativas pode reduzir significativamente os riscos:
- Educação sobre saúde mental: informar-se sobre sintomas e tratamentos diminui o estigma e facilita a busca por ajuda;
- Estabeleça limites para o estresse: identifique fontes de tensão e pratique relaxamento;
- Crie uma rotina equilibrada: organize seu tempo entre trabalho, lazer e autocuidado;
- Busque ajuda profissional cedo: não espere os sintomas piorarem.
O impacto das redes sociais na saúde mental
O Dr. Bressan alerta sobre o uso excessivo de redes sociais, especialmente em adolescentes. Passar horas conectado pode causar ansiedade, isolamento e dificuldade de concentração. Para prevenir impactos negativos, é importante limitar o tempo de uso e orientar os jovens a desenvolverem uma relação saudável com a tecnologia.
Saúde mental na infância e adolescência
A infância e a adolescência são períodos críticos para o desenvolvimento emocional. Durante a pandemia, a falta de interação social e a exposição exagerada a telas prejudicaram muitos jovens. A escola, além de ser um espaço de aprendizado acadêmico, é fundamental para desenvolver habilidades sociais e cidadania. Incentivar a retomada de atividades presenciais e construir rotinas estruturadas ajuda na recuperação.
Quando buscar ajuda profissional?
Segundo o Dr. Bressan, não devemos banalizar transtornos mentais, mas também é importante não subestimá-los. Se sintomas como tristeza, ansiedade ou falta de energia persistirem por semanas e impactarem sua vida, procure um psiquiatra ou psicólogo. O tratamento precoce aumenta as chances de remissão completa.
Cuide da saúde mental e viva melhor
Manter a saúde mental é um compromisso diário que envolve autocuidado, relações saudáveis e busca por equilíbrio. As dicas apresentadas pelo Dr. Rodrigo Bressan mostram que, com informação e ações simples, é possível prevenir problemas e buscar qualidade de vida. A saúde mental não é apenas um estado de ausência de doenças, mas a capacidade de viver plenamente, mesmo diante dos desafios. Faça sua parte, cuide de sua mente e ajude a reduzir o estigma sobre esse tema tão essencial.
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O vídeo “Saúde Mental: Diagnóstico, Tratamento e Prevenção”, com o Dr. Rodrigo Bressan, está disponível na íntegra no canal e pode ser conferido logo abaixo:
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