Estamos em pleno verão e os dias ensolarados convidam para passeios ao ar livre, idas à praia e outras atividades que expõem a pele diretamente ao sol. No entanto, é nesse período que os riscos associados à exposição solar aumentam consideravelmente. A falta de proteção adequada pode resultar em queimaduras, envelhecimento precoce e, em casos mais graves, câncer de pele.
A proteção solar deve ser um hábito diário, independentemente da estação. Porém, no verão, quando os índices de radiação ultravioleta (UV) atingem níveis elevados, a necessidade de medidas preventivas se torna ainda mais evidente. Além do uso correto do protetor solar, é essencial adotar outras formas de proteção, como roupas com bloqueio UV, óculos de sol e a busca por sombra nos horários mais críticos.
Este texto apresenta informações essenciais sobre a radiação UV, os danos causados pelo sol, a escolha e aplicação do protetor solar, além de estratégias complementares para manter a pele saudável e protegida.
Por que a proteção solar é crucial no verão? Entenda os perigos da radiação UV
A radiação ultravioleta (UV) é uma forma de energia emitida pelo sol que pode causar danos severos à pele. Sua intensidade varia ao longo do dia e do ano, sendo mais forte entre 10h e 16h e durante o verão. De acordo com a American Academy of Dermatology Association (AAD), mesmo em dias nublados, cerca de 80% da radiação UV ainda atinge a superfície terrestre, podendo causar efeitos prejudiciais à saúde da pele.
Os raios UV se dividem em três categorias principais:
- UVA: Penetram profundamente na pele, atingindo a derme. São os principais responsáveis pelo fotoenvelhecimento, causando rugas, flacidez e manchas. Além disso, contribuem para o desenvolvimento de câncer de pele, pois alteram a estrutura celular.
- UVB: Afetam principalmente a epiderme e são os principais causadores de queimaduras solares. Também desempenham um papel significativo no desenvolvimento de câncer de pele, pois podem provocar mutações no DNA das células cutâneas.
- UVC: São extremamente nocivos, mas, felizmente, são totalmente absorvidos pela camada de ozônio e não chegam à Terra.
A exposição prolongada e desprotegida ao sol aumenta significativamente o risco de danos irreversíveis. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a radiação UV é classificada como carcinogênica para humanos, sendo um dos principais fatores de risco para o câncer de pele. Além disso, a exposição solar inadequada pode comprometer a integridade da barreira cutânea, tornando a pele mais suscetível a infecções e inflamações crônicas.
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Câncer de pele: conheça os tipos da doença e a importância da prevenção
O câncer de pele é o tipo mais frequente no Brasil e no mundo. Estima-se que, anualmente, milhões de novos casos sejam diagnosticados, sendo que a maioria poderia ser evitada com medidas preventivas adequadas.
Os principais tipos de câncer de pele são:
- Carcinoma basocelular: representa aproximadamente 75% dos casos de câncer de pele. Embora seja menos agressivo, pode causar deformações quando não tratado precocemente;
- Carcinoma espinocelular: comum em pessoas que tiveram exposição solar acumulada ao longo da vida. Tem maior risco de metástase do que o carcinoma basocelular;
- Melanoma: é o tipo mais agressivo e letal. Surge a partir dos melanócitos, células produtoras de melanina, e pode se espalhar rapidamente para outros órgãos.
A melhor forma de prevenir o câncer de pele é evitar a exposição solar excessiva e utilizar proteção adequada. O Instituto Nacional de Câncer (INCA) reforça a necessidade do uso de protetor solar diário, independentemente da cor da pele, pois a radiação UV afeta todas as tonalidades cutâneas, ainda que os riscos sejam maiores em pessoas de pele clara.
Protetor solar: como escolher e usar corretamente
O protetor solar é um dos produtos mais eficazes na defesa contra os efeitos nocivos da radiação UV. Ele age criando uma barreira que absorve, reflete ou dispersa os raios solares, impedindo que causem danos à pele.
Como escolher o protetor solar ideal?
- FPS (fator de proteção solar): indica o tempo de proteção contra os raios UVB. Especialistas citados pela American Academy of Dermatology Association (AAD) recomendam o uso de FPS 30 no mínimo para exposição eventual e FPS 50 ou superior para exposição prolongada;
- Proteção de amplo espectro: é fundamental escolher protetores que ofereçam defesa contra os raios UVA e UVB, garantindo uma proteção completa.
- Tipo de protetor solar:
- Físicos (minerais): contêm dióxido de titânio ou óxido de zinco, formando uma barreira na pele. São ideais para peles sensíveis e crianças;
- Químicos: contêm substâncias que absorvem a radiação UV, convertendo-a em calor. São mais leves e indicados para o uso diário;
- Híbridos: combinam filtros físicos e químicos, oferecendo proteção completa com textura agradável.
De acordo com AAD, mencionada anteriormente, o uso correto do protetor solar reduz significativamente os danos causados pela radiação UV, prevenindo o envelhecimento precoce e reduzindo o risco de câncer de pele.
Aplicação perfeita: aprenda a usar o protetor solar do jeito certo
O uso do protetor solar só é eficaz quando aplicado corretamente. A quantidade inadequada ou a reaplicação insuficiente reduzem sua eficiência.
Passo a passo da aplicação correta:
- Quantidade adequada: aplicar cerca de 2 mg/cm² de pele. Isso equivale a aproximadamente uma colher de chá para o rosto e uma colher de sopa para cada membro do corpo;
- Áreas frequentemente esquecidas: lábios, orelhas, nuca, dorso das mãos e pés também precisam de proteção;
- Tempo de aplicação: deve ser aplicado 15 a 30 minutos antes da exposição ao sol;
- Reaplicação: deve ser feita a cada duas horas, ou imediatamente após nadar, suar excessivamente ou secar-se com a toalha.
Conforme informação da American Academy of Dermatology Association (AAD), muitas pessoas aplicam menos da metade da quantidade recomendada de protetor solar, comprometendo a proteção esperada.
Proteção solar completa: dicas extras para cuidar da pele no verão
Além do protetor solar, outras medidas são indispensáveis para uma proteção eficiente:
- Roupas com proteção UV: tecidos específicos ajudam a bloquear a radiação ultravioleta;
- Óculos de sol: devem ter lentes com filtro UV para proteger os olhos de danos irreversíveis;
- Sombra: evite exposição direta ao sol entre 10h e 16h, quando a radiação é mais intensa;
Aproveite o verão com segurança: proteja sua pele e viva intensamente!
A proteção solar é indispensável para manter a pele saudável e prevenir doenças graves. O uso adequado do protetor solar, aliado a outras estratégias de proteção, reduz significativamente os danos causados pela exposição solar. E, para além do verão, adotar esses hábitos diariamente garante não apenas uma pele bonita, mas também protege contra problemas sérios de saúde.
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