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Vai curtir a folia neste carnaval? Confira 5 dicas para aproveitar com saúde:

Vai curtir a folia neste carnaval? Confira 5 dicas para aproveitar com saúde:

Hidratação

Beba água! Não deixe para beber muita água de uma só vez, prefira ingerir várias vezes ao dia. Vale apostar também na água de coco e sucos de frutas. Em caso de desidratação, prepare um soro caseiro misturando: 1 litro de água fervida ou filtrada, duas colheres (sopa) de açúcar e 1 colher (chá) de sal.

Alimentação leve 

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Se for curtir blocos de carnaval, não vá sem comer, mas aposte em uma alimentação leve. Evite frituras e alimentos muito gordurosos, principalmente se estiver na praia. O excesso de sal contribui para a desidratação, então cuidado! Aposte em frutas, legumes, verduras, carnes magras (assadas, cozidas ou grelhadas), alimentos a base de grãos e cereais integrais.

Use camisinha

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Doenças Sexualmente Transmissíveis podem ser adquiridas em qualquer relação (homo ou heterossexual) e em qualquer tipo de sexo (vaginal, anal, oral). Pílula anticoncepcional não protege contra doenças, por isso, sempre use camisinha.

Protetor solar 

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Principalmente entre 11h e 16h, o protetor solar é essencial. Pessoas de pele clara devem usar filtros acima de FPS 50, para pele morena clara é recomendável FPS entre 30 e 50 e para pessoas de pele negra, FPS de 15 a 30. O produto deve ser aplicado, pelo menos, meia hora antes da exposição solar e deve ser reaplicado a cada duas horas, após entrar na água e quando houver excesso de suor. Use roupas leves, para amenizar o calor, e não se esqueça do boné ou chapéu.

Cuidado com o álcool

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O excesso de álcool contribui para a desidratação, irrita diretamente a mucosa do estômago e do esôfago, além, é claro, de afetar o Sistema Nervoso Central, causando perda de reflexo, de memória, problemas de atenção e sonolência. No dia seguinte, pode aparecer a famosa ressaca, que geralmente vem acompanhada de enjoos, dor de cabeça, cansaço, diarréia, tremores e sensibilidade à luz. Por isso, não abuse!

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