O coração é um órgão muscular que tem em média o tamanho de um punho fechado. Podemos falar que, basicamente, sua função é bombear sangue rico em oxigênio para todo o corpo. Ele recebe, ao fim do ciclo, o sangue sem oxigênio e com alto teor de gás carbônico e renova o processo.
Essa atividade é de extrema importância para o funcionamento de todo o organismo: todos os órgãos, glândulas e até mesmo o tecido necessitam desse oxigênio para funcionar.
Cuidar da saúde do coração não é complicado, mas é necessário; e a chave de tudo é equilíbrio.
“Para manter o coração saudável é preciso cuidar da alimentação, manter uma rotina de exercícios físicos, controlar o peso e diabetes, fazer um check-up anual e visitar regularmente o médico. E todos esse pontos são igualmente importantes”, explica Pedro Duccini, cardiologista do Hospital Municipal Dr. José de Carvalho Florence, em São José dos Campos, unidade gerenciada pela Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina (SPDM).
Vejas as dicas para te ajudar a cuidar do coração:
– Substitua o sal por temperos naturais, como cebola, alho, gengibre e pimenta. O sal é um grande vilão da alimentação, pois tem muito sódio que, por sua vez, tem ação direta na pressão arterial e pode elevar o risco de doenças cardiovasculares.
– Controle o colesterol. O excesso de colesterol, uma espécie de lipoproteína com viscosidade parecida à cera, é perigoso, pois pode entupir as artérias e causar doenças cardiovasculares, que são a principal causa de morte nas sociedades desenvolvidas.
– Não fume, em hipótese nenhuma. O cigarro tem mais que 5.000 substâncias tóxicas, e pode causar infarto.
– Mexa-se. Ande, corra, pule, exercite-se. “A prática de atividade física regular traz diversos benefícios a nossa saúde, como equilíbrio do peso corporal, manutenção da massa magra, melhora na disposição, melhora da autoestima e até mesmo como tratamento não-medicamentoso no controle das doenças crônicas, como, por exemplo, hipertensão, dislipidemia, diabetes e até mesmo depressão”, explica Daniel Fernandes, supervisor e educador físico do Programa Saúde no Esporte, administrado pela SPDM
– Faça regularmente um check-up. Uma relação de confiança com o cardiologista, com controle das cardiopatias, aumenta a qualidade de vida.